2/8 Torsdag
Rygg, biceps, Vader
Marklyft från rack (med bälte)
100x3
130x3
160x3
180x3
200x7
(FILM)
Stångcurl (strongman-style)
40x5
50x5
60x5
70x5
80x6
PR - Oväntat bra
Biceps i cable
-- superset --
Konccurl med stång
4 set 12-15 reps
Sittande vadpress (pyramid)
10 set upp & ner
Prövade att reppa ut på 200 idag på marken. Har en challange mot
Chrille87 här på kolo som går ut på att göra mest reps på 200 kg i marklyft touch and go (död start på 1:a reppen)
Körde från rack idag & med bälte för att känna på vikten & få upp lite viktvana. Är inget fan av att reppa mera än 5 reps på mark, men med denna challange måste jag gå ifrån mina principer litegrann.
Växlar med att köra marklyft från rack & med döda starter, samt med bälte eller utan mellana varje pass - Allt för att variera