Visa ett inlägg
Gammal 2006-12-07, 17:03   #81
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 119
6 dec + 7 dec
onsdag och torsdag

  • Bänkpress 4x8 75kg :~~..
  • Lutande 3x8 60kg
  • Axelpress 3x8 16kg :FFF
  • Baksida calbar 3x10 2,5kg finns det något störigare än baksida axlar?
  • Upright rows 8x17,5kg 8x20kg 10x22,5kg 12x25kg 10x27kg (27,5x3x10 nxt)
  • Smal B. 3x10 50kg
  • Triceps ext. 2x8 34kg
  • Knäböj 4x12 80kg gaaaaaaaaaaah >_<
  • Raka mark 3x10 45kg phew - ja, det finns det
  • Benpress 8 plattor 6 8 8 (3x8 4p next)
  • Bencurl 3x10 35 (+?)
  • Sittande vadpress 4x10 35kg -
  • Mage 3x15 27,5kg -

Benen skakar fortfarande!! :-L

Den intensiva fasen är snart avklarad (högreps, 8-12) och efter nyår påbörjas den tunga fasen (lågreps, 1-6)
Det kommer bli tungt.


c j00 nxt wk!1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat