Jag skulle vilja köra hela kroppen riktigt tungt 2 ggr i veckan spritt över X antal pass.
Nu kan jag träna 2 timmar varje lunch på jobbet om jag vill så jag har ju tid att träna. Jag har 10 års erfarenhet av styrketräning men har inte hittat vilket program fungerar bra på mig. Nu har jag kört ett program i 3 mån på bulk där man maxxar bänk, mark, böj en gång i veckan och tränar lättare 1 gång. Men det har inte gett mycket. Så jag funderar på om jag inte ska köra minst 2 pass där jag kör 1-5 reps per set för varje muskel. Dock har jag ingen koll på hur ett sådant upplägg skulle se ut.
Vore tacksam för en fingervisning.
Stats:
Mark 155kg
Böj 120kg
Bänk 105kg