|
Femte passet på #bänkpressboogie
Bänkpress:
20 x
50 x
57.5 x 5
70 x 4
80 x 3 - Bytade här till en riktig tävlingsställning, hade tidigare fått köra på en sämre bänk i en powercage.
85 x 2
87.5 x 2
87.5 x 2
90 x 2 - Fick pass som också räknade till tre
90 x 2 - Fick pass som också räknade till tre
Samtliga reps med 3s paus på bröstet. Riktigt tufft pass... tror också jag ådrog mig en mindre bristning(?) i vänster bröstmuskel. Ev. får fredagens pass flyttas till lördag om det blir värre från och med nu.
Tricepsextensions med hantel:
8 x 10
8 x 10
9 x 10
9 x 10
9 x 10
Kan höja vikterna här till nästa pass!
Reverse flies med hantlar:
5 x 12
5 x 12
5 x 12
5 x 12
Egentligen skulle jag kört frontböj idag, men var inte alls i rätt läge för det efter bänken. Nu ska det laddas in käk i systemet.
|