Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Hur tränar jag bodybuilding? Pump, kontakt och sådant. Är skadad så kan bara träna överkropp. Har uppat min veckovolym för överkroppen, så det är i fas.
Tittade lite youtubefilmer igår. En intressant som sa man ska kapa topp- och botten-ROM. Ha kontakt med muskeln under hela setet. Time under tension? Alltså inte vila mellan repsen.
Gillar att superseta "antagonister" (övningar som inte påverkar prestationen av varandra) och RPT (omvända pyramidset, sänka vikten efter varje set [med setvila]).
|
Är du dopningsfri så lär du träna tungt, tung bänkpress , militärpress , stångrodd osv. Om du vill lägga på dig muskler alltså, att ligga och köra ex hantelflyes höga reps med lätta vikter kommer inte resultera i någon märkbar muskelmassa