Pass 21: sak
Slut på det roliga, dags för version X
Stoppbänk: 130x1x10
Bicepskomplex totalt 8 set
LTE upp till 50x7
Summa: VX gick helt ok, stöp igenom på tredje settet men det var nog mest slarv eftersom de resterande setten blev lättare allt eftersom, redan starkare! Version X cures all.
Experimenterade lite för att få fram ett bra bicepskomplex. Kommer köra såhär:
75 hantelcurls på lutande bänk med squeeze i toppen
100 armswings 16 kg
30 hammercurls enarms per arm på 30 kg
På så kort tid som möjligt
