|
Pass 20: sak
Idag kändes armbågen bra så körde ändå. Märker ni trenden med att om jag skriver en plan i journalen gör jag tvärtom?
Rodd/latsdrag-hybrid med hammergrepp: 4 plattor x10 reps, 6,x10,8x10,10x10x2
Långsamma pullups: 1,2,3,4,5 (med stopp i toppen, som jag alltid kör i chins och pullups)
Chins: 15kgx2,2 20kgx9 PB?
Splitböj per ben: 75x1, 60x7 PB
Armswing: 28kgx31 PB
Ett set bicepscurl med hantlar.
Summa: gött pass! Hade räknat med att det skulle bli ett halvkasst benpass bara men fick ju massor gjort. Primestyrka i benen också, härligt som fan i och med att jag kör på en högre box nu än jag gjorde i svanskog (svårare nu alltså). Kommer därför börja räkna allt jag gör i säffle som pb för sig själv just eftersom jag nu slagit ett av mina svåraste svanskogspers. Har kommit fram till att om jag håller ner volymen i chins och inte kör maxtungt viktmässigt så borde det gå bra att köra. Kan alltså köra till fail men inte för tunga vikter.
__________________
Winners win
|