I samband med träning fungerar kasein utmärkt. Det stimulerar proteinsyntesen i princip maximalt efter det att man tränat.
https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=15570142
Om det hade behövts vassleprotein efter träning skulle man inte kunna bygga muskler eller bli grov utan proteinpulver, och så är helt enkelt inte fallet. Man behöver inte proteinpulver alls om man inte vill. Att dricka vanlig mjölk efter passet t ex fungerar utmärkt:
https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=16679981