Citat:
Ursprungligen postat av spoon
För lat för att läsa hela posten. Sorry [emoji14]
Men jag har deffat ett tag nu. Är 182 cm och väger 79. Jag äter 1800-2000 kcal för att gå ner i vikt. 2800 som du skrev låter högt.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Förståeligt
Ja 2800 kcal är min maintenance-nivå. Under deff siktar jag på strax över 1900 kcal med 30% underskott. Låter ganska likt ditt upplägg, alltså.
Hur rullar deffen på för dig?