Jag har hållit lågt bf i perioder, har haft lite olika strategier.
En period gymmade jag mån, ons, fre och simmade tis, tors, lör, samt åt deffmat i veckorna. På helgerna åt jag "normalt" och söp så mycket jag ville.
En annan gång åt jag som vanligt, men var jättenoga med att inte bli för mätt. Det gick också bra.
Har även testat att äta asmycket protein och grönsaker, bara lite fett och kolhydrater. Det fick bäst resultat träningsmässigt (höll lågt bf men ökade lite i styrka), men funkar inte så bra psykologiskt/socialt.
|