Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-15, 22:25   #113
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning axlar/armar

Börjar med en liten bonus. Testa göra strikta Chins igår kväll när jag stängde ner gymmet. Jag lyckades klämma till med 21st utan gung och helt utsträckt. Till och med bromsade ner för att jag var rädd att tappa greppet om jag släppte kroppen. Med tanke på att jag körde viktade Chins dagen innan och var hyfsat mör i Latsen så blev jag grymt förvånad. Detta är ett nytt PB

Frivändning med stöt

5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg
4 x 70kg

30 x 60kg (GRACE WOD)
Körde grace lugnt idag.

Press bakom nacke

5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50 kg

Drag till hakan

8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Enarms Hantellyft

12 x 8,5kg
10 x 8,5kg
10 x 8,5kg

Drag bakom öron

3 x 15 (kontakt)

Stångcurl

8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Triceps pushdown

10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg

Kände mig riktigt seg idag och tekniken i frivändningen kändes inte alls så bra. Tror det beror på att jag instruerade frivändningar m.m i 3 timmar innan passet. Men annars ett helt OK pass!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat