Dagens träning 22/1 Löpning + Rygg
Löpning 3 km TID: 14:40 lugnt och behärskat, sprang till jobbet
Marklyft (Utan bälte & Döda starter)
140kg x 3
30sek vila
140kg x 3
30sek vila
140kg x 3
30sek vila
140kg x 3
30sek vila
140kg x 3
30sek vila
Chins
6 x KV + 10kg (Strikta)
5 x KV + 20kg (Strikta)
3 x KV + 25kg (Strikta)
30 chins (Kipping)
15 chins (Kipping)
12 chins (Kipping)
Ett riktigt skönt pass idag. Marklyften var jobbigare än vad man trodde när man inte får vila mer än 30 sek. Dock kändes det ändå jäkligt bra. Kommer film på detta.
Därefter körde jag chins och testade maxa ut Kippade chins som sista. Hade kraft i kroppen, men greppet orkade inte riktigt idag, marklyften tog ut sin rätt där. (Kommer film på chinsen också)
|