Var jätteförkyld när jag vaknade, men nästan frisk på kvällen då jag tränade.
Gym: Nordic Wellness Hornsgatan.
Motivation: Har skaffat ett 30-dagars gratiskonto på
scribd.com och läser nu
Arnold Schwarzeneggers självbiografi Total Recall — My Unbelievably True Life Story.
Benspark
4,5 kg 40 reps
11,5 kg 7 reps
Knäböj
20 kg 15 reps
40 kg 5 reps
60 kg 1 rep
65 kg 3 reps
65 kg 3 reps
65 kg 3 reps
65 kg 3 reps
65 kg 3 reps
50 kg 7 reps
Tyckte inte bensparksuppvärmningen hjälpte mot knäknakningarna. Ska testa att även göra knäböj utan vikt.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 1 rep
90 kg 2 reps
90 kg 2 reps
90 kg 2 reps
90 kg 2 reps, kändes inte som att jag skulle ha kunnat göra en till tvåa, så jag gjorde inga fler set på den vikten
70 kg 7 reps
Stångrodd
40 kg 10 reps
40 kg 8 reps
40 kg 8 reps
40 kg 7 reps
Axelpress med hantlar + bicepscurl med samma hantlar set in set
7,5 kg 20 + 15 reps
10 kg 15 + 10 reps
12 kg 7 + 3 reps
Maghjul
23 reps