Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Dels är det svårt att få samma teknik i olika reps. Under raka mark t ex blir baksida lår mycket vigare medan jag tränar, så om stången når strax under knät i rep 1 så nuddar plattorna golvet under de sista repsten. Dels är det jättesvårt att känna när man ska vända. Dels måste man ha så tung vikt att det blir väldigt bökigt, brukar t ex råka ut för greppfail i raka mark. Lätt att det känns knöligt i ryggen också, att den blir lite stel efteråt.
|
Det går ju att köra den utan att ta för tunga vikter i så fall med fokus på att just öka rörligheten, så att du med långsammare excentrisk fas hinner att känna efter att tekniken är god, att du inte på långa vägar håller på att tappa greppet, m.m. Om nu syftet är att få en hamstrings som är stark längre ut i utsträckning också dvs. Om ryggen känns stel också kan det ju vara så att det inte bara blir en korrekt bäckentippning framåt / hip hinge utan även viss ryggflexion? Det finns ju en övning för det också - Jefferson curls - men där använder man betydligt mindre vikt.