Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Daaaaaaaaaaamn. Det där är nog det bästa hittills, galet!  |
Puss!!!
W3P5
Knäböj med safety bar
117 x 7, 7, 7
Kort paus. Fokus på att handtagen skulle fram
Benpress
130 x 10, 10
Micropaus. @10 sista
Ryggstöd 1+kudde, fotplatta 2.
Glute ham raise och situps i samma ställning
Kort hävarm, så extenderad höft som möjligt x 9, 9
Händerna på huvudet x 10, 10
3 i skenbenslängd, höjd 4
Stående vader och omvända maskinflyes
110 x 7, 7, 7
61 x 17, 16, 14
Klipp på andra setet böj och benen efter benpressen
https://photos.app.goo.gl/a2zJR1azCrHFhUUn9