Citat:
Ursprungligen postat av Tarahumara
Om man ska köra på band, hur mycket ska man lägga till för att "kompensera"? Säg att man hade tänkt köra 12 km distans utomhus - kör ni då 14-15 på band?
|
Beror väl på om du skulle ha sprungit i backe utomhus, och hur snabbt du springer.
Enligt denna artikeln är det likvärdigt om man inte springer en kilometer på drygt 4 minuter och 40 sekunder (eller 1.6km på drygt 7 minuter). Då behöver man 1% lutning för att få likvärdig effekt.
http://www.runnersworld.com/newswire...-running-myths
Om du skulle springa i varierad terräng utomhus skulle jag lägga på 20% av distansen. Det är så jag kör, och det gör det lättare att återgå till backarna efteråt.