Visa ett inlägg
Gammal 2005-05-02, 21:32   #4
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Dag #5 Måndagen den 2:e Maj 05
Idag hade vi träning på tingbergsvallen istället för att löpa milen och det tror jag att vi kommer ha i framtiden med. Vi hade en nån gammal friidrottsguru som tränare.
Joggade först 1,5 km dit och strechade.
Sedan körde vi jämfotahopp över häckar x5
Diverse hopp i trappor, sammanlagt kanske upp och ner för 10 m trappa 12 ggr.
Sedan 3x30 m fritt på tid. Alltså, man får springa så långt man vill innan ett streck för att uppnå så bra fart som möjligt och de mäter tiden därifrån. Fick iaf 3,5 sekunder. Delad etta i laget med en snubbe i A-Laget. woho
Efter det hade vi en form av stafett där vi ställde ut oss med avstånd på 200 m längs 400meters banan. Vi var tre i varje lag så man sprang 200 meter allt vad man pallade, fick vila medan ens polare sprang 400 och sen 200 till. Detta höll på i 5 minuter. Sedan vilade vi i 5-6 minuter och sedan körde vi det igen, och efter det en gång till. Efter det körde vi 50 meters rusher under ca 7 minuter, då med uppehöll medan de andra i laget sprang runt banan, nåja ni fattar. Avslutade med stretching och jogg tillbaka till hallen.
Tog rätt bra faktiskt, även om det inte kändes så jobbigt. Bra för explosiviteten och så kan jag tänka mig då jag hade seriösa smärtor i höftböjarmuskeln av alla långa löparsteg.

Ett gött pass

Tänkte skriva vad jag äter här med så här är första dagen:
Morgon, två tallrikar vanlijyoghurt och en macka med ost. (inte världens bästa frukost...)
Lunch: Ordentlig portion med pasta och korv + lite morötter (skolmaten suger)
Mellanmål: 2 mackor och en banan
Middag: Spaghetti och korv (mm )
Innan Träningen: Käkade 1 banan
Efter träningen: Käkade 2 bananer och en Gainomax
När jag kom hem: ca 1 liter mjölk och en dubbel portion havregrynsgröt

Vad tycker folk om kosten? Duger den? Är i princip så jag äter.
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat