Dips med smal fattning
10 Klarade knappt 1 innan så .. WIN!
Bänkpress
45 x 10 x 3
50 x 10 x 2
55 x 10 x 2
65 x 5
Bänkpress lutning med ben upp
45 x 10 x 2
50 x 10 x 2
Hantelpress
40 x 10 x 3
45 x 5 x 2
HantelFlyes:
20 x 10 x 3
25 x 10 x 2
HantelFlyes maskin:
45 x 10
50 x 10 x 2
Tricepspress, Hantel bakom huvudet
5 x 10 x 3
7.5 x 10 x 4
7.5 x 6 x 2
Tricepspress en-arms bakom huvudet
20 x 7 x 2
15 x 10
Tricepspress med rep/stång
60 x 10 x 3
Tricepscurl bakåt lutande ställning
10 x 10
Armhävningar, fokus på triceps
10 x 2
Armhävningar
20 x 2
Promenad 60 min
Härligt dag där jag kunde öka på vikterna!