|
Söndag 14/7 Rygg
Pulldowns i maskin
P:plattor
8P x 10
10P x 10
12p x 10
14p x 8
16p x 8 --drop-- 8p
Sittande rodd (v-grepp)
70 x 10
80 x 10
90 x 10
100 x 10
Breda latsdrag
10p x 10
12p x 10
14p x 8
16p x 8
Rodd i maskin
4 set 10-12 reps
Yates rodd i maskin
3 set 10-12 reps
Bra pass med STOR fokus på vidd som fick avsluta helgens bravader i Umeå. Kort summerat: GRYM HELG!! (hatten av till Xfactor) Persiskavikens konung!
|