Bröst, Mage
Lutande hantelpressar
31*12
36*10
41*8
46*8
Plana flyes
21*12
31*8
36*6
41*6
46*4
Cable cross underifrån
XX*12 3 set
Bänkpress FST.7
80*7 7set 30 sek vila
Mage i maskin
XX*12 reps 4 set¨
Mage i maskin (sida)
XX*12 reps 4 set
Liggande benpendlingar
3 set 20=30 reps
Riktigt bra pass på 45 intensiva minuter. Bra med energi trots 30 timmars fasta under gårdagen. !
|