|
Crossfit serien, sista eventet
20 Deadlifts 120kg/80kg
400m rodd
20 KB swings 32kg/24kg
400m rodd
20 Overhead Squats 60kg/30kg
400m rodd
20 Burpees
400m rodd
20 Pullups (Chest to Bar/pullups)
400m rodd
20 Box jumps (24")
400m rodd
20 Squat Cleans 60/30kg
400m rodd
20 HSPU
400m rodd
Tid: 29:07
Oerhört nöjd över tiden. En del saker som jag kunde gjort snabbare. Räcker inte till 1:a plats men förhoppningsvis 2:a och delad seger i hela Crossfit serien med 15 olika event.
Så här delade jag upp allt.
Marklyft - 10 + 5 +5
Kettlebell - 10 + 10
Oh squat - 5 + 5 + 5 + 5
Burpees - 20 Unbroken
Chest to bar - 10 + 6 + 4
Boxjump - 20 unbroken
Squat clean -1or hela vägen
HSPU - 12 + 1 (tappade balansen) + 7
Alla roddar snittade på 1:55 tempo. Låg mellan 1:50 och 1:57 ungefär.
|