Citat:
Ursprungligen postat av Taurus
Oja, nu vet jag inte helt hur fit du är, men löpning kräver god teknik och tar väl i stort sett lika lång tid att lära som knäböj, som är något man definitivt borde ge mer än en chans att få till, då den sparar dig för mycket tid. Tog mig 1 år att göra någorlunda böjar och halvår till att göra det snyggt och utan att värma upp en evighet. Nu är jag så jävla stadig i kroppen, det var värt allt slit
ser att du är ju ute och springer det kan det vara värt att fortsätta med 
har skadad fot iofs och divers så jag måste prioritera resurser. Springa i skogen är nåt jag kan offra mig att göra t ex |
Absolut
Skogslingor är riktigt gött, nog en av mina favorit konditionsformer!
Dagens pass;
3,8km jogg varvat med snabb gång körde 60 sek gång 60 sek jogg och kändes bra. Sista kilometern joggade jag i mål för hade ork till det utan problem.
Efter det körde jag detta;
Sittande maskindrag (samma som förra gången)
40kg*15
45kg*12
50kg*8
Hantelrodd
20kg*15
24kg*10
Sedan något set till av någon rodd variant
Stående hantelcurl båda samtidigt
10kg*11
10kg*11
+ 1 set av kabelcurls
Riktigt bra pass kände mig bra mycket starkare nu när jag hade vilat två dagar! Sedan gör det mycket ifall man kör några övningar innan även om det är olika muskelgrupper!
Ska försöka köra mer hantelrodd för får riktigt bra kontakt där med ryggen.