|
Gårdagens pass, gick ner till 12x3 på de flesta.
Bröst/Biceps
Bänkpress - 40kg*12 / 50kg*12 / 50kg*10 / 45kg*12
Lutande hantelpress - 12,5kg*12 / 15kg*12 / 15kg*12
Flyes (i kryssmaskin?) - 20kg*12 / 20kg*10 / 17,5kg*12
Armhävningar - 7st
Hantelcurl - 10kg*12 / 12,5kg*12 / 12,5kg*12
Skivstångscurl - 22,5kg*12 / 22,5kg*12 / 22,5kg*12
21an - 17.5kg*21 / 17,5kg*21
|