Visa ett inlägg
Gammal 2012-04-23, 19:35   #166
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
bänk:
9x95kg, 7x95, 7x95, 6x95 tot: 29 reps

dips:
5x30kg, 6x30kg, 6x30kg, 6x30kg tot: 23reps

hantellyft åt sdian:
15x13,5kg, 15x13,5kg, 9x16 kg, 20x6 kg

Drag mot hakan med rep:
3x15

Cablecross underifrån:
3x15

Situps + liggande benlyft ( superset):
3x 30/10
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat