061225
HardCore Gym Alviksträsk, Sweden
Bröst, rygg, axlar
Bänkpress
8 x 135
5 x 140
3 x 145
+ 8 x 125 (med fötterna på bänken)
Incline bänk (30', medelbrett grepp)
6 x 115 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg
Chins (brett grepp)
3 set, 10 reps
Chins med V-handtag
3 set, 8 reps
Latsdrag (omv V-handtag)
3 set, 8 x 75 kg
Framåtlutande hantellyft
3 set, 12 x 10 kg
Hantellyft åt sidan
3 set, 10 x 12,5 kg
Tid: ?
Komentar:
Alltid lika trevligt att köra detta upplägg i bänken. Slut nu med att köra all träning med fötterna på bänken. Fördelen är att vikterna nu känns barnsligt lätta. Kommer nu att stegra upp till 150-155-160 + 140 inom de närmaste veckorna. Förhoppningsvis så fungerar det friktionsfritt.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|