[Börje H]

061225

HardCore Gym Alviksträsk, Sweden

Bröst, rygg, axlar

Bänkpress
8 x 135
5 x 140
3 x 145
+ 8 x 125 (med fötterna på bänken)

Incline bänk (30', medelbrett grepp)
6 x 115 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg

Chins (brett grepp)
3 set, 10 reps

Chins med V-handtag
3 set, 8 reps

Latsdrag (omv V-handtag)
3 set, 8 x 75 kg

Framåtlutande hantellyft
3 set, 12 x 10 kg

Hantellyft åt sidan
3 set, 10 x 12,5 kg

Tid: ?

Komentar:
Alltid lika trevligt att köra detta upplägg i bänken. Slut nu med att köra all träning med fötterna på bänken. Fördelen är att vikterna nu känns barnsligt lätta. Kommer nu att stegra upp till 150-155-160 + 140 inom de närmaste veckorna. Förhoppningsvis så fungerar det friktionsfritt.