|
Måndag, 2019-09-23 - Vecka 1 Pass 1
Upphopp med stång
2x10 x 20kg
Ryggres
2x10 x 20kg
Pinböj (böj till säkerhetspinnarna - under parallellt djup)
3x5 x 97,5
3x5 x 85
Böj
3x5 x 85
"Kettlebell leg extension with high pull"
6x15 x 21kg - fick använda hantel istället för kettlebell
Leg Extension Isometric Hold (hålla benen utsträckta mot vikt, körde i bensparken)
6x1 min
Benlyft (mage)
100 reps (fördelat på typ 10 reps i varje set)
Har påbörjat ett 8 veckor långt program som jag skaffat, med fokus på hypertrofi och styrka.
|