|
2 September 2019 (Medley, Linköping)
Återhämtningspass.
Simning:
Crawl: 1000 m @ 22 minuter
3 September 2019
Lunchträning, studiedag på dagis så jag har varit hemma med grabben. Första styrkepasset på vad som känns som evigheter, började lugnt.
Bänkpress med stopp:
20x20, 50x20, 70x10, 100x3x3
Knäböj:
20x5, 50x5, 70x5, 100x3x3
Marklyft:
70x5, 120x, 160x3
Mage:
Salmelarotationer 10, situps 10
Räckhäv: (neutralt grepp)
3, 3, 3
|