|
061223
STIL, Luleå
Lätta böj, mark, korsrygg/mage
Böj
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
Mark (från platå 7 cm)
4 varv med 10 x 90 kg
Sumomark
4 var med 5 x 90 kg
Ryggresningar vs crunches på boll
4 varv med 20 reps/övning
tid: 120 min!! I´m a poWerlifter
Komentar
Sista rycket innan julafton. Försökte verkligen anamma tipsen om att vinkla ut fötterna något mer. Dessutom bredda en aning och släppa på lite. Känns rejät ovanligt och jag körde därför med bälte samtliga set. Markarna känns helt ok att lägga in dels som rörlighetsträning inför böj-satsningen. Filmklipp från passet är på G.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|