[Börje H]

061211

STIL, Luleå

Bröst, rygg, axlar

Bänkpress (fötter på bänken, brett grepp)
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg

Incline bänk (30', medelbrett grepp)
6 x 115 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg

Latsdrag (brett grepp)
3 set, 10 x 75 kg

Sittande rodd (rak stång-"bänkbrett" grepp)
4 set, 12 x 80 kg

Latsdrag (omv V-handtag)
3 set, 8 x 65 kg

Omv liggande drag
3 set, 12 x 15 kg

Hantellyft åt sidan (sittande)
3 set, 12 x 10 kg

Tid: 55 min

Komentar:
Kändes ungefär som föregående vecka. Jag kommer nu att höja till planerade 120 kg nästkommande vecka för att sedan påbörja stegringsschema för maximal 8:a. Körde ensam idag och kunde på så sätt hinna med att trycka in smala latsdrag, på samma totaltid som föregående pass. Fördelningen med två varianter av vertikala drag kombinerat med brada roddar samt axlar känns bra.