30/7 Måndag
Ben, Frivändningar
Benspark (föruttrötning)
4 set 10-12 reps
Liggande lårcurl (föruttrötning)
4 set 10-12 reps
Frontböj (utan bälte)
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3 - Bättre teknik än senast
Knäböj (med bälte)
80x8
90x8
100x8
110x8
120x8
Frivändningar (döda starter) 2a gången ever.
60x5
70x5
80x5
90x5
(FILM)
100x5 - Miss på 2 st (kom ej under) dålig teknik
Utfallsgång (korta steg)
1 set MAX-reps
(BILD)
Bra pass, styrkan smyger sig på & tekniken kommer mer & mer på frivändningarna! Längtar redan till press-passet imorgon =)