|
Ben, frivändningar:
Benspark + stående lårcurl superset (föruttröttning):
3x12 + 3x10
Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg, 3x90kg, 3x90kg
Squat-cleans:
5x40kg, 5x50kg, 3x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kg, failx85kg, 1x85kgPB, failx3x87,5kg, 5x60kg, 5x60kg
Benspark:
4x12
Helt ok pass och roligt med pb i vändningarna. 87,5kg var ganska nära men måste se till att få stången närmare kroppen. Då finns det inom kort, bara att nöta vidare.
|