Visa ett inlägg
Gammal 2012-08-19, 19:08   #265
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Axlar, biceps:

Pushpress:
5x40kg, 5x50kg, 3x55kg, 3x60kg, 3x65kg, 1x70kg, 1x75kg, 4xfailx77,5kg (så jävla dåligt)

Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x13,5kg, 12x16kg, 6x17,5kg+drop 8x11kg

Sittande hantelpressar:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 7x28,5kg

Dragmot hakan med frivändningsavslut:
3x12x20kg

Stående bicepscurl (ez-stång):
8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg

Scottcurl med hantel:
3x10 13,5kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat