Dagens pass:
Rygg, vader, mage:
Breda latsdrag:
10x70, 10x80, 10x90, 10x100, 7x110
Sittande rodd:
4x12x70
Latsdrag med V-hantag:
3x12x70
Ryggresningar:
3 set
Stångrodd + pullover (superset):
3 + 3 set
10 + 20 reps
Chins:
10xkv
Situps:
3set
Plankan:
3x30 sek
Vader:
Donkey raises:
5 set stegande vikt 10 reps
Sittande vadpress:
2 set
|