Gårdagens Pass 19/7
Mark från rack:
3x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kg, 1x190kg, 1x202,5kgPB, 1x205kgPB
Stående bicepscurl/ Hantellyft åt sidan (superset):
5x50kg / 12x12,5kg
5x55kg / 12x12,5kg
5x60kg / 12x12,5kg
5x65kg
Scottcurl i cable/ baksida axlar (superset)
3x10 / 3x15-20
Sittande vadpress/ drag mot hakan i cable (superset)
3x12 / 3x12
Trappgång med tåhävningar:
3våningar x 3
|