Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

XFactor · 2012-07-14, 11:17

13/7

Axlar, Triceps

Pushpress:
3x40, 3x50, 3x60, 1x65, 1x75, failx75 X3

Smalbänk:
3x80 ,3x90, 3x95, 3x100, 1x105, failx110

hantelpress:
5x21, 5x26, 5x28,5, 4x31

Hantellyft åt sidan:
3x15 11kg

pushdown:
3x12

2012-07-14, 11:17	#196
XFactor Registered User Reg.datum: Jan 2012 Ort: Piteå Inlägg: 777	13/7 Axlar, Triceps Pushpress: 3x40, 3x50, 3x60, 1x65, 1x75, failx75 X3 Smalbänk: 3x80 ,3x90, 3x95, 3x100, 1x105, failx110 hantelpress: 5x21, 5x26, 5x28,5, 4x31 Hantellyft åt sidan: 3x15 11kg pushdown: 3x12 __________________ Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning) Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret Blogg - www.4-klovern.se "Grab a snickers! packed with peanutpower"