Hej,
Jag arbetar som lagerararbetare och plockar en massa dryck precis som i nedanstående klipp. Har gjort det i ett år och har märkt av att både konditionen och styrkan har blivit bättre, speciellt styrkan.
Tycker det är roligt att ha blivit starkare så nu vill jag börja styrketräna och undrar hur jag ska lägga upp min träning så att det inte påverkar vare sig mitt arbete eller träning negativt.
Träna måndagar, onsdagar och fredagar, linjär periodisering, köra lättast på måndag, tyngre på onsdag och tyngst på fredag, så jag har helgen att vila upp mig på? Träna 80% basövningar och 20% isolationsövningar?
Eller?
Syftet är att bli både starkare och större.