|
Tycker inte det händer nåt i bänkpressen, så jag la till ett set.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
Lutande hantelpress
17,5 kg 10 reps
17,5 kg 10 reps
17,5 kg 9 reps
Militärpress
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
Hantellyft åt sidan
6 kg 10 reps
5 kg 10 reps
5 kg 9 reps
5 kg 9 reps
|