|
Joggning 41 minuter.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 1 rep
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
Bra stopp på alla reps.
Lutande hantelpress
15 kg 13 reps
15 kg 12 reps
15 kg minns ej reps
Militärpress
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
25 kg 8 reps
Lite ont i axlarna.
Hantellyft åt sidan
6 kg 10 reps
5 kg 12 reps
5 kg 11 reps tror jag.
|