Dagens: Vilar bänken veckan ut inför träningstävling på lördag.
Militärpress
40x5
60x5
70x4 (kunde gjort 5 men var ändå pb med 4 så sparar det
)
65x5
Hantelrodd
42kg x10
52kg 2x8
Chins (supinerade)
Kroppvikt x5
Kroppsvikt +20 x8
Facepulls
40kg 3x15
Sidolyft med hantlar
11kg 3x10
Dipshrugs
kv 2x20
Rear delt fly med kabel
20kg 3x12
Hantelcurl
16kg x10
21kg x6
18,5kgx8
Hammercurl
22,5kg 2x8
Kommentar:
Gott med lite byggning, blir tungt mark/böj imorgon sedan lätta pass tors-fredag
o massa mat!