Visa ett inlägg
Gammal 2012-12-10, 19:44   #10
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 686
Dagens: Vilar bänken veckan ut inför träningstävling på lördag.
Militärpress
40x5
60x5
70x4 (kunde gjort 5 men var ändå pb med 4 så sparar det )
65x5

Hantelrodd
42kg x10
52kg 2x8

Chins (supinerade)
Kroppvikt x5
Kroppsvikt +20 x8

Facepulls
40kg 3x15

Sidolyft med hantlar
11kg 3x10

Dipshrugs
kv 2x20

Rear delt fly med kabel
20kg 3x12

Hantelcurl
16kg x10
21kg x6
18,5kgx8

Hammercurl
22,5kg 2x8

Kommentar:
Gott med lite byggning, blir tungt mark/böj imorgon sedan lätta pass tors-fredag o massa mat!
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat