Ämne: Mer kött
Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-26, 10:41   #11
nHz
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 310
Vecka 1 – Rygg, mage, bicce

God morgon,
I morse var det inte så lätt att gå upp. Jag klarar verkligen inte av TVn när det är något intressant på den. Det går absolut inte att stänga av den och det får man lida för dagen efter. Bläää..

Idag var jag laddad för ett ryggpass även om jag kände mig trött.
I med frullen och iväg till gymmet (jag har en bit dit så det är ingen fara på taket).

Idag upptäckte jag att jag kunde justera höjden på situpsbänken. Jag insåg då ganska snabbt att förra passet gjordes på det högsta läget. Inte undra på att jag tyckte det var jobbigt.

Marklyft, 4x10x90. Jag har aldrig kört på denna vikt tidigare och mitt fösta mål känns inte lågt borta )

Marklyft
Jag vänder grepp vart annat set och kör inte med remmar eller bälte.
20x20
20x50
Stretching
15x70
10x90
10x90
10x90
10x90 (kändes fortfarande bra)
(Lagom)

Latsdrag, brett, framför
Jag lär mig fortfarande och det är svårt att inte koppla in handlederna. Jag kollar spegel ofta och med lite justeringar går det bättre.
15x40
12x45
12x45
12x45
12x45
(Lagom)

Situps, 45°
kvx15
kvx15
kvx15
kvx15
(Lagom)

Stångcurl
20x10
15x15
12x18
12x18
12x18
12x18
(Lätt)

Det kändes ganska bra idag men jag hade kunnat lägga på lite till på biccarna, kändes lite väl lätt. Ner med en Vassle och sedan in i duschen. Härligt.
__________________
GRILLA!"
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
touch n fläskpress n rövlyft. Dvs gymbänk.

Senast redigerad av nHz den 2012-01-26 klockan 10:42.
nHz är inte uppkopplad   Svara med citat