Visa ett inlägg
Gammal 2011-11-12, 12:18   #251
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Axlar, Triceps

Militärpress (fri stång ståendes)
60x8
70x8
80x6
90x3

Dips med vikt
kv+20x6
kv+40x6
kv+60x6

Sittande lyft åt sidan i maskin
10x20
15x15
10x10

Pushdowns i cable
60x10
80x10
90x10
100x10

Låg volym igen, precis som planerat!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat