Visa ett inlägg
Gammal 2010-11-18, 22:03   #15
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Koettman Visa inlägg
När du säger att du kört lågvolym tidigare; vad innebär det?

Bra pass generellt!
Tjba! med lågvolym menar jag att vi fokuserat på basövningar, samt få övningar runt om. tex 1 basövning tungt (2-6 reps) sen bara 1 övning efter det.

Tex bröst

Bänkpress 4-6 set 2-6 reps
Lutande hantelpress 2-3 set 6-10 reps

vid högvolym kan det se ut såhär

Bänkpress 3-4 set
Lutande hantelpress 3-4 set
Flyes 3 set
Cable cross 3 set

Kort sagt mindre set och mindre antal övningar med låg volym!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat