Visa ett inlägg
Gammal 2010-11-10, 18:15   #5
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
10 nov. 2010

Rygg

Marklyft

140*8
160*8
180*6
200*4
220*Fail! (Katastrofalt dåligt brukar kunna göra en 1,2 här! )

Chins

Kv*10
kv+ 5*8
kv+10*6
kv+15*4

Hammer rodd

60*12
80*10
100*8

Pronerade latsdrag

80 *12
90 *10
100*8

Hantelroddar liggandespå bänk

21*10
26*10

Ryggpass med hög volym! Märktes ganska väll att kroppen är sliten, när det bara blev 2dagars vila istället för 3, mellan ben & rygg!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat