Visa ett inlägg
Gammal 2010-11-08, 23:36   #3
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
8 Nov 2010
Ben

Benpress (bred fotställning)
300*8
340*6
380*4
420*3

Hacklift (Smal fotställning) djupare än 90grader

100*8
120*6
140*4
160*3

Byggarböj i smithmaskin djupt...(rak rygg, normal fotställning)

100*10
110*8
120*6

Utfall i powerracket

50*12
50*12

Benspark

xx*15
xx*15

Liggande lårcurl

xx*15
xx*15

Helt K pass. Första passet för på detta upplägg med 5-splitt, med en väldigt hög volym!
Som vanligt tungt på basövningarna, för att sedan höja repsen litegrann på efterföljande
övningar!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat