Visa ett inlägg
Gammal 2019-11-11, 13:07   #22620
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 934
Kilian hade Q&A i hans kommentarsfält under en bild på Instagram. Satt och gick igenom det igår

- Vegetarian, äter väldigt lite protein, stort fokus på kolhydrater.
- Tränar ca 1000 h/år vilket blir ca 20 h/vecka, snitt på 3 h/dag.
- Onseason så förstod jag det som att han gjorde en lång aktivitet varje vecka, 5-10 h, och att han en gång per månad gjorde en monsteraktivitet på 10-20 h.
- Fokus på snabb träning och kortare intervaller för att förbättra Vo2-max.
- I många år körde han enbart skidor/klättrade under de sex månader som löpmässigt var offseason för honom. Sedan något år tillbaka så kör han tre löppass/vecka under offseason.
- Varje vecka tar han ca 10-20 000 höjdmeter.
- Hans volym pendlar mellan 80 och 230 km/vecka.
- Ingen uppvärmning inför ultradistanser.
- Noga med energi under lopp men noll fokus på det i träningen.

Det är nog det som jag minns på rak arm. Ett recept för att bli världens främsta skyrunner
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat