Visa ett inlägg
Gammal 2018-01-17, 12:22   #2
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Lördag 13/1

Löpning 12 km, snitt på 4:3x nånting. Sista kilometern på 4:24

Väder: -17 grader och bara jävligt.



Söndag 14/1

FU-bänk:

2x4 72.5 kg
1x9 70 kg

Lutande hantelpress:

3x20 25 kg

Lite rodd, armar och mage.


Kväll: 11 km väldigt lätt spontanjogg, tempo 4:44

Lite roligare väder, -5 grader och ganska vindstilla.


Måndag 15/1

Knäböj:

6x1 117.5 kg - Gick upp till en lagom tung singel idag och gjorde några stycken.

Breda chins:

2x6 +15 kg
1x11 långsamma på kroppsvikten

Benpress, latsdrag, armar och mage.

Väldigt seg i kroppen från helgen, men fick något gjort idag iallafall.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat