[Nano-Sekund]

5/3 Rygg

Pass på IKSU med Andreas Isaksson. Lagomt sliten just nu, men det är bara att kriga på! 10 reps på schemat idag...

Pulldowns i maskin 3+1 tempo
14 plattor X (10,10,10,10)

Breda latsdrag 2+1 tempo
90kg X (10,10,10,10)

Supinerade stångroddar 2+1 tempo
120kg X (10,10,10,10)

Rodd i maskin 2+1 tempo
10 reps 4 set

Latsdrag med v-grepp 3+1 tempo
12 plattor X (10,10)

LIGHTS OUT!