Visa ett inlägg
Gammal 2021-01-27, 20:25   #2184
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V4. Onsdag.

wu: cuffs-axelvift.
Sidolyft: 3x8r=10kg:s med stopp högst upp....

Bänk:
20x20kg
10x70kg
5x110kg
3x140kg
3x150kg

CAT:
2x190kg
3x190kg
2x200kg
2x200kg
skulle sedan, pröva på 210kg, men struntade i detta.....Denna gång!!....lol.

Snedbänk:
3x10r=100kg explosiva.

Flyes: 3x12r=50

Curl med stång: 3x10r i SS med:
Pushdowns: 3x8r=55

Alt.hantelcurl: 3x6r=20kg:s i SS med:
Drag ö huvud,rep: 3x12r=75kg=max i viktmag.
1,5 tim

sen sauna å jobba........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat