V4. Onsdag.
wu: cuffs-axelvift.
Sidolyft: 3x8r=10kg:s med stopp högst upp....
Bänk:
20x20kg
10x70kg
5x110kg
3x140kg
3x150kg
CAT:
2x190kg
3x190kg
2x200kg
2x200kg
skulle sedan, pröva på 210kg, men struntade i detta.....Denna gång!!....lol.
Snedbänk:
3x10r=100kg explosiva.
Flyes: 3x12r=50
Curl med stång: 3x10r i SS med:
Pushdowns: 3x8r=55
Alt.hantelcurl: 3x6r=20kg:s i SS med:
Drag ö huvud,rep: 3x12r=75kg=max i viktmag.
1,5 tim
sen sauna å jobba........
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|