|
1 press 50 kg, 1 chin kv: 11 varv
Chins:
kv+20x1 pb
kv+30x0.8 inte riktigt ända upp
Pullups:
kv+30x1 pb
Press:
50x5
50x5
50x4
Frontböj:
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5
Stångrodd, död stång
60x8
60x8
60x8
60x8
60x8
Hantelcurl dropset:
13x9
8x9
6x9
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|