061230
STIL, Luleå
Lätta böj, teknik-mark, korsrygg/mage
Böj
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
Mark (från platå 7 cm)
4 varv med 10 x 100 kg
Sumomark
4 varv med 5 x 100 kg
Ryggresningar vs crunches på boll
4 varv med 20 reps/övning
tid: 90 min
Komentar
Återigen pass med Jocke L, mkt värdefullt. Tekniken känns bra ändå, men fortsatt ovant med djupet. När jag känner det som om arslet är i källaren skriker Jocke -parallellt! Filmerna indikerar dock att många av böjarna är precis under
Sjönk igenom lite på nåt reps vilket ilade till lite längst ner till vä i länden. Det gick dock helt ua att köra markarna. Sumon känns mkt bra när jag breddat rejält.